신생아 수면 패턴 이해와 수면 습관 만드는 법

🍼 신생아 수면 패턴

• 하루 10~18시간 수면, 한 번에 2~5시간씩 자요.
• 밤낮 구분 없이 24시간 주기로 수면을 반복해요.
• 생후 4~6주: 4시간 자고 4시간 깨어있는 사이클이에요.
• 생후 4~6개월: 낮과 밤의 수면 구분이 시작돼요.
• 1년쯤 되면 대부분 밤에 8~9시간 연속 수면해요.
• 렘(REM)수면이 절반 이상이고, 찡그림·팔다리 움직임은 정상이에요.

🌙 좋은 수면 습관 만들기

1. 일관된 수면 루틴 만들기: 같은 시간에 목욕→마사지→수유 등 반복해요.
2. 낮과 밤 구분: 낮엔 밝고 활동적, 밤엔 조용하고 어두운 환경을 조성해요.
3. 안전한 수면 환경: 온도 22~26℃, 습도 50~60%, 푹신한 이불은 ❌
4. 졸릴 때 눕히기: 안고 재우기보단 스스로 잠들 기회를 주세요.
5. 수면 교육엔 인내: 2~3주 적응 시간이 필요해요.
6. 낮잠 관리: 생후 6개월 기준 하루 2~3회, 오후 4시 이전 마무리!

🚨 전문가 상담이 필요한 경우

• 심한 코골이나 수면무호흡이 의심될 때
• 6개월이 지나도 밤중 수유가 지나치게 잦을 때
• 수면 패턴이 극도로 불규칙하고 개선되지 않을 때

📝 마무리 요약

신생아의 수면은 성인과 전혀 달라요. 일관된 루틴과 환경만 잘 만들어주면, 아기도 점점 스스로 잘 자게 된답니다. 당장 오늘부터라도 졸릴 때 눕히기, 밤낮 구분, 수면 루틴을 실천해보세요!