사랑으로 크는 아이

아이들은 아직 면역력이 약하기 때문에, 감기나 폐렴 같은 호흡기 질환에 자주 걸릴 수 있습니다.특히 환절기나 겨울철엔 더욱 주의가 필요하죠.이번 글에서는 아동기 호흡기 질환을 예방하는 방법과 면역력을 키워주는 식단과 습관을 한 번에 정리해드립니다.✔ 주요 아동기 호흡기 질환감기폐렴천식비염모세기관지염대부분 바이러스 또는 세균 감염으로 발생하며, 어린이의 약한 면역력을 노려 쉽게 전파됩니다.✔ 호흡기 질환 예방법1. 개인위생 관리외출 후, 식사 전후, 화장실 사용 후 손 씻기기침할 땐 팔꿈치나 휴지로 입 가리기양치와 얼굴 씻기 생활화2. 환경관리하루 3번, 30분 이상 실내 환기겨울철 18~21℃, 여름철 24~27℃ 유지습도 40~60% 유지침구류 자주 세탁하고 햇볕에 말리기실내 금연 철저히3. 면역력 강..

감기, 알레르기, 장염… 아이가 자주 아프다면 면역력 관리가 필요합니다.성장기 어린이는 꾸준한 영양 섭취와 건강한 생활습관을 통해 면역 체계를 키울 수 있습니다.이번 글에서는 면역력 강화에 좋은 음식과 일상 습관을 정리해 드립니다.면역력 키우는 음식은?1. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품과일과 채소: 키위, 딸기, 토마토, 브로콜리, 케일 등은 비타민 C 풍부등 푸른 생선: 참치, 고등어, 연어, 정어리 등은 오메가3, DHA 풍부견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등은 단백질과 미네랄 풍부2. 아연과 단백질이 풍부한 식품아연: 면역세포 생성에 관여 – 소고기, 오곡밥(찹쌀, 현미 등)단백질: 육류, 생선, 두부, 계란 등은 면역세포의 원료3. 장 건강을 돕는 발효 식품유산균 식품: 김치, 요구르트 등은 ..

📌 수면 루틴의 중요성아기의 잠투정을 줄이고 건강한 수면 습관을 형성하기 위해서는 '루틴'이 핵심입니다.많은 부모들이 “우리 아이는 잠을 적게 자요”라고 고민하지만,실제로는 수면 시간보다 일관된 루틴 부재가 원인인 경우가 많습니다.규칙적인 수면 루틴은 아기에게 ‘잠잘 시간’이라는 신호를 주고,스스로 수면을 준비하게 합니다.🕐 수면 루틴 시작 시기생후 3~4개월 이후: 밤낮 구분이 생길 때 수면 의식 시작백일 이후: 수면 패턴이 안정화되는 시기두 돌 아기: 18~24개월부터 체계적인 루틴 가능🛏️ 효과적인 수면 환경 조성온도: 22~25도습도: 50~55%조명: 어둡지만 완전히 어둡지 않게소음: 조용한 환경침구: 부드럽고 안전한 소재공간 구분: 놀이 공간과 수면 공간 분리⏰ 일관된 취침 시간과 루틴 ..